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让你一个月瘦4KG的健身操-有图教你哦！！

yancollection

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金兰姐妹-快乐，老鼠婆

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贡献奖活泼奖灌水王勤与忠 Girl

1^# 大中小发表于 30/6/2009 09:04 PM 只看该作者您是本帖的第 1998 个阅读者

让你一个月瘦4KG的健身操-有图教你哦！！

各位美女们，是不是一方面想要减肥，另一方面又找不到适合的运动呢？看看下面的几个动作，只要每天临睡前作一组，让你简简单单的一个月瘦掉4KG，腰围减少2.5~3cm，还不赶快跟着来？　　
一、首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组

二、做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。

三、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛的把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组。

四、侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。

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Bookerman

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贡献奖活泼奖爱心大使灌水王勤与忠赌之子回帖高手洞悉使者

2^# 大中小发表于 30/6/2009 09:08 PM 只看该作者

那个图酱像你的

『Facebook』：请按入

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yancollection

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贡献奖活泼奖灌水王勤与忠 Girl

3^# 大中小发表于 30/6/2009 09:18 PM 只看该作者

引用:

原帖由 Bookerman 于 30/6/2009 21:08 发表
那个图酱像你的

那里像啊！！！

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sheelin

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贡献奖活泼奖灌水王勤与忠

4^# 大中小发表于 30/6/2009 09:38 PM 只看该作者

谢谢Amy姐。。

按此图成功加入行善积福家族者，可得1888威望为见面礼

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yancollection

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5^# 大中小发表于 30/6/2009 09:40 PM 只看该作者

你也来了哦！！

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thean_jian

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6^# 大中小发表于 9/4/2010 03:33 AM 只看该作者

为什么我看不到图案的？

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Princess_K

oˇ﹌恺ル﹎

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◣恺恺プリンセス◥

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7^# 大中小发表于 9/1/2011 01:41 PM 只看该作者

看不到图图

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act

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8^# 大中小发表于 23/4/2011 11:43 PM 只看该作者

没有图案的

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jibo

南宫若悠

县长

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9^# 大中小发表于 16/5/2011 09:43 PM 只看该作者

有空要做

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beeplue

　Je veux que tu me retiennes。

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小不点12。。。。

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贡献奖灌水王勤与忠

10^# 大中小发表于 17/10/2011 09:09 PM 只看该作者

谢谢分享哟。。。。

要是我爱你。。。。
我只要你习惯吻我。。。。
习惯在我难过的时候摸我的头。。。。
却不要你习惯买东西给我。。。。
亲爱的。。。。
这。。。。才是爱情。。。。

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zai88

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11^# 大中小发表于 5/12/2011 11:10 AM 只看该作者

看不到图图

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jyh

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12^# 大中小发表于 5/12/2011 07:55 PM 只看该作者

看不到图案

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abc2188

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13^# 大中小发表于 20/12/2012 03:15 PM 只看该作者

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